تعتبر ممارسه الاكتاف طريقه مهمة للتخفيف ب آلام الظهر والكتف، فهي تعمل على تحسين الدورة الدم وتخفيف التوتر بين الأعصاب. https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi