تُعد رقية الذراعين الشاملة طريقة قوية للاحتراز ضد الضغوط التي على اليدين. و تشمل هذه الرقية بتقنيات حديثة لمحاربة https://youtu.be/nndhwgjgJLc?si=mD_UEfvu2coIR0q-