Dopo Averti parlato dei vari tipi di corsa, vediamo un programma for each principianti, assumendo che tu non abbia una esperienza di corsa precedente. La prima settimana inizia con sessioni di corsa dai twenty ai thirty minuti tra corsa e camminata veloce. Ripeti for every 3 volte a settimana assicurandoti https://www.buaksib.net/livescore/