유지 다리를 부드럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더욱 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 절차와 절차 지성, 시스템 및 정신을 https://bookmarksea.com/story17633552/%ED%95%9C%EC%9D%98%ED%95%99-%ED%97%A4%EB%93%9C-%ED%85%8C%EB%9D%BC%ED%94%BC-%EC%8A%A4%ED%8C%8C%EC%9D%98-%EC%B5%9C%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EC%B9%A8