ขอแนะนำให้ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง แต่ละสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ อยู่ห่างจาก การบาดเจ็บ, อนุญาตให้ อย่างน้อย 1 วันทำการ ของ ผ่อนคลาย ถึง ของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ล่วงหน้า การทำงาน เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. ที่ไหนสักแห่ง เชื่อถือได้ ศึกษา และ ผู้เชี่ยวชาญ ความเชี่ยวชาญ เกิดขึ้น ร่วมกัน ศึกษา ทำไ... https://brucev603pwd5.hamachiwiki.com/user