Bir Dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet. Yukarı kaldırdığınız bacağınızla sürekli tekme atın ve 1 zaman boyunca hareketi tekrarlayın. çabucak arkası sıra özge bacağa geçerek hareketi aynı şekilde uygulayın. Basen ve kaide kaslarını çalıştıran bu egzersizi 2 takım halinde uygulayabilirsiniz. https://www.saglikoji.com/tag/satin/